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多麼可愛的玫瑰花,多麼可愛的眼鏡蛇 !

Time:2020-06-28 Author:Chen

多麼可愛的玫瑰花,多麼可愛的眼鏡蛇 !

            被动瑜伽针对肌肉伸展、关节活络等的功能技巧,整个步骤往往涉及相当大的活动范围,而这些大动作再加上提供相当显著的功效,往往会给人留下深刻的印象,成为经典的技法。



主要的功效
刺激霄部的能量点
改善下肢的血气运行
增强下肢肌肉活动的操控与力量
活络腰椎关节
令每个腰椎关节恢复应有的活动能力,当进行站立、抬举等动作时,让关节提供平均力量传送,减少个别腰椎的损耗。
伸展深层肌肉
由于有数组深层肌肉位于腹部深处伸延至髋关节,如果这些肌肉过于绷紧,会让腰椎变得过分弯曲,增加腰椎的负荷,产生腰痛。
现行一般普通的按摩方法大多从背部按压,力量未能有效穿透厚厚的背部肌肉,直达腹部深处,但透过拗腰的动作,正好伸展前方深层肌肉,缓和绷紧程度,减少腰椎向前的拉力,让腰椎恢复正常弧度,腰痛亦可因此得到舒缓。
改善轻微「椎间盘突出症」
部分的腰痛或坐骨神经痛,源于脊骨之间的软骨「椎间盘」向后移位,压着后方的神经线,产生痛楚。一些西方医学文献记载:如果椎间盘只是轻微突出,而椎间盘的外壁并未穿破,重复的拗腰的动作,可助椎间盘恢复原来位置。



矫正寒背体形
后天寒背的现象部分的原因,可能是前方胸肌过紧,将两肩拉向前所致。「眼镜蛇式」让两臂向后伸,牵扯绷紧的胸肌,再加上将上身悬于半空,利用身体的重量I加强伸展效果。
禁忌症
由于「眼镜蛇式」的动作幅度较大,再涉及腰椎与神经线等位置,进行时要加倍留意受按者的身体状况,调节动作的幅度与力度,如果不适的现象涉及任何神经痛症或以下毛病的征状,应立即停止,并先咨询受按者的主诊医护人员,了解相关的病况:
急性肩周炎或五十肩出现之肩膊僵硬
手肘扭伤后出现之关节僵硬
③ 腰椎前移
④ 任何接受过脊骨或髋关节手术之受按者
⑤ 拉起上身时,出现胸口不适或呼吸困难
⑥ 出现麻痹或「放射痛」,并伸延至腿部
⑦ 出现尿频现象(有频密小便的需要和现象,
但不是饮水过量引致)
 ⑧ 骨质疏松症患者



附加注意事项
施行「眼镜蛇式」的要点
1.双膝跪在臀部下沿之中心点,为能量点之所在位置。
2.进行「眼镜蛇式」前,先确定受者已紧握着治疗师的手腕。
3,治疗师的体位:
  跪企架式,并确保有足够的空间让自己保持平衡。
  拉起受按者之上身时,整个过程治疗师应保持腰部挺直。
  避免只用臂力或腰力,应配合整个身体各部位,同时借助重心转移发力。